カイロプラクティックは自分でできる?セルフケアには限界あり

カイロプラクティックは自分でできる?セルフケアには限界あり

 

カイロプラクティックは、骨盤や背骨の歪みを真っ直ぐにリセットして健康体を取り戻す、東洋医学系の手法。

 

施術所で行うのは、体や首を捻ったり、腕や脚を折り曲げたりする作業がほとんど。

 

捻ったり折り曲げたりだけなら、セルフケアできそうな気がしませんか?

 

私も実際にセルフケアを試したことはありますが、効果はあるような無いような。

 

実際にカイロプラクティックで施術を受けた時の効果とは比較にならないほど、ほとんど意味はありません。

 

 

試しにカイロの先生に聞いたところ、

 

「自分の背骨が歪んでいる時は、他の先生に治してもらう」

 

とのことでした。

 

なるほど、納得!

 

セルフケアはほどほどにして、さっさとカイロに通った方が良さそうですね!

 

 

 

セルフケアの体験レポート

セルフケアの体験レポート

 

私が過去に実践したのは、自分でできる背骨の歪み改善手法です。

 

前述の通り、全く効果ありませんでしたが、参考までにどうぞ。

 

 

 

背中の骨がゆがんでいると

 

ある日、近所の食堂で読んだ週刊誌。

 

題名は「あなたの体に水分が足りない」

 

その内容は以下の通り。

 

「人間の70%くらいは水分でできている。

 

水分をしっかり摂取して、キレイな水を体内に循環させることで、不要物が排出されたり、必要な栄養分が効率よく運搬されたりする。

 

しかし、背中の骨がゆがんでいると、水分を摂取しても全て排出されてしまい、排出や運搬が不十分となる。

 

背中の骨がゆがんでいると、水分摂取の不良だけでなく、交感神経と副交感神経のバランスが崩れる。

 

交感神経のバランスが崩れると常に緊張した状態になり、睡眠が不十分になったり、更に悪くなると鬱になったりする場合もある。」

 

とのことでした。

 

その当時の私は、睡眠の質は悪く、仕事の疲労感で鬱になりそうなくらい疲れている時期だったので、この週刊誌に強い共感を持ちました。

 

 

 

膝を立てたまま寝転んで、左右に数回

 

この週刊誌には、背中の歪みを改善するセルフケアの方法も書いてありました。

 

両膝を立てたまま仰向けに寝転んで、その両膝を左右に10回以上往復で倒す。

 

これを毎日5分ずつ3回、1ヶ月継続しましょう。

 

 

とのことで、しっかり1ヶ月継続しましたが、睡眠の質も疲労感も変化なし。

 

残念な結果でした。

 

 

 

改善というより、維持や抑制

 

両膝を倒すセルフケアは、カイロプラクティックでも、似たような運動をオススメされる場合があります。

 

両膝を倒す運動って、骨盤の歪みに良い体操です。

 

カイロプラクティックで施術を受けて、骨盤や背骨の歪みを取り去ってからこの運動を実施すると、骨盤の歪みを抑制する効果があります。

 

加えて言えば、その際、骨盤をゴムバンドで固定したほうが効果的。

 

 

上記は一例ですが、セルフケアの運動や手法は、主にカイロプラクティックで受けた施術効果を維持するのがほとんど。

 

もともと曲がっている骨を治すほどの効果は期待しないほうが良いでしょう。

 

 

 

 

セルフケアは「やらないよりマシ程度」

 

セルフケアは「やらないよりマシ程度」

 

最近は各種メディアでも多くの健康法が報告されています。

 

「バスタオルで強張った筋肉を緩め、痛みを回避しよう」

 

「寝るだけ整体で、首こり・肩こり・腰痛、ギックリ腰を解消」

 

「体の痛みは自分で改善できる」

 

「整体師さんが行う、秘密のセルフケア」

 

「自宅でできる健康マッサージ」

 

「猫背は姿勢を正せば改善できる」

 

整体にマッサージのセルフケア。

 

いずれも健康的で、素晴らしいものばかり。

 

何もしないで諦めるよりは明らかに健康にメリットあります。

 

 

 

健康法を試し始めると、もっと元気になれそうな気がして、食生活に気をつけたり、ウォーキングやマッサージ、ストレッチを継続したりといった良循環が生まれます。

 

自宅でできる健康法。

 

とりあえず始めてみると、思いのほかメリットが大きいことには気付くでしょう。

 

 

 

 

最後に

 

最後に

 

セルフケアはもちろん、体に良いことで、デメリットもありません。

 

ですが、自分整体やマッサージ、ストレッチをカイロプラクティックの施術と比較するのはタブー。

 

体の調子がイマイチという場合にはセルフケアはほどほどにして、プロのカイロプラクターに解消していただきましょう!

 

 

 

 

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